0-100 Pushups Trainer

The ਜੇਨ ਚੈਲੇਂਜ ਸੀਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ!

A ਪ੍ਰੋਸਟਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 8 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ 0 ਤੋਂ 100 ਪੁਸ਼ਤਅਪ!

On ਗਲੇਮਰ ਮੈਗਜ਼ੀਨ, ਯਾਹੂ! ਦੇ ਅਪਾਲਿਚ, ਪੋਪਸੂਗਰ ਫਿਟਨੇਸ, ਐਪਲ ਦੇ "ਕੀ ਹੋ ਗਰਮ ਹੈ", ਐਪਲ ਦਾ "ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਨੋਟ ਹੋਣ ਯੋਗ" ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਹੈਲਪ ਟਾਪ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ!

"20 ਪੁਆਇਟਸ ਅਪ ਸਕਦੇ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਇਆ! ਸੌਖਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ. ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੈੱਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਇਸ ਕੋਚ ਰਾਹੀਂ ਮੇਰੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ!"

ਕੀ ਤੁਸੀਂ 100 ਪੁਸ਼ਪ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਂਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹੀ ਲੋਕ ਦੇ ਨਾਲ 100 ਪੁਸ਼ਪਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਿਕ # 1 5K ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਐਪ C25K® (5K ਤਕ ਸੁੱਤੇ) ਲਿਆਇਆ.

ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, 100 ਪੁਸ਼ਤਪੁਟਸ ਚੈਲੇਂਜ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੁੱਲਅੱਪ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੈਪੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਚਾਲਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ 100 ਪੂਟੱਪ ਸਿੱਧੇ ਕਰ ਸਕੋਗੇ!

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਧੱਕਣ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

◎ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਸਰਤ ਹੈ: ਪੁੰਸ ਇੱਕਠੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਬਸ, ਨੀਲੀ ਬੈਕ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਜਾਰਿਸਪਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ! ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਿਕਲੀਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ! ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ pushups ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹਨ.

◎ ਧੱਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.

To ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਹੈ ≈

1. ਬਸ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

2. ਵਾਇਸ ਸੰਕੇਤ ਸੁਣੋ!

≈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ≈

A ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਜ ਅਤੇ ਪੁਰਸਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!

◎ ਅਨੁਭਵੀ ਯੂਜ਼ਰ ਅਨੁਕੂਲ ਇੰਟਰਫੇਸ

With ਫੇਸਬੁੱਕ / ਟਵਿੱਟਰ / ਇੰਸਟਰੈਮ ਸਮੁਦਾਏ ਦੇ ਸੰਗਠਿਤ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

★ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਸੂਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

C25K (5K ਤਕ ਸੌਕ) ਟ੍ਰੇਨਰ: https://goo.gl/NCe703

10K ਟ੍ਰੇਨਰ - https://goo.gl/FyvmKs

7 ਮਿੰਟ ਦਾ ਕਸਰਤ - https://goo.gl/WQuX61

0-200 ਬੈਠਕ ਟ੍ਰੇਨਰ - https://goo.gl/W1502W

★ ਮਦਦ, ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!

http://www.facebook.com/zenlabsfitness

http://twitter.com/zenlabsfitness

★ ਫੋਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ!

http://forums.zenlabsfitness.com

★ ਮਹਾਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਲਈ ਸਾਡੇ ਬਲਾਗ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ!

http://www.zenlabsfitness.com/blog/

ਐਪ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ / ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ contactus@zenlabsfitness.com 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ www.zenlabsfitness.com' ਤੇ ਜਾਓ.

ਜ਼ੈਨ ਲੈਬਜ਼ ਨੈਸ਼ਨਲ ਬ੍ਰਸਟ ਕੈਂਸਰ ਕੋਲੀਸ਼ਨ ਦਾ ਮਾਣ ਵਾਲਾ ਸਮਰਥਕ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਗਰਵ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜੋਸ਼ ਭਰਪੂਰ ਹਾਂ. www.breastcancerdeadline2020.org

"ਕਦੇ ਸ਼ੱਕ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਸਮਰਪਿਤ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਮੂਹ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ. "

~ ਮਾਰਗਰਟ ਮੀਡ

ਕਾਨੂੰਨੀ ਬੇਦਾਅਵਾ

ਇਹ ਐਪ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ Zen Labs LLC ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੀ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.